dieta na

Ciężko się tego pozbyć, najważniejsze jest polepszenie ukrwienia tkanki tłuszczowej, a z tym jest bardzo ciężko. Na suple nie ma za bardzo co liczyć. Dieta, trening i masaże. Tak przy okazji, możesz nam dać te dwie pierwsze rzeczy do oceny

no dobrze ale dziwi mnie podejście niektórych nisko stażowych osób, ja sam 1,5 rok temu myślałem że odżywki załatwią mi ładna klate biceps itp. potem pojąłem że na tym etapie liczy sie tylko dieta, żadna kreatyna Zmieniony przez - lempetro w dniu 2012-11-18 00:04:32

taiszo wiesz co, masz cos z kolaza: LEP JAK SIODELKO ! ile razy mamy ci muwic ze dieta jest najwazniejsza a ty dalej swoje. Wogole to nie lubie takich losi co ledwo wpadna na forum i wyzywaja kazdego po kolei. Aha i dla ciebie big LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

niestety będziesz musiał zacząć biegać i zrezygnować z tych 6 tostów na korzyść sera białego lub makreli... także aeroby (co to? - wyszukiwarka) + dieta redukcyjna (polecam CKD - dział Odżywianie)

a ja ci powiem tak zrob obwodówke po 15 20 powturzen +dieta i tyle a co do diety na rzezbe i planie obwodowym jest tego pelno :) pozdro

No tak jest nasz 3+pomoc a was duzo wiecej ciezko czasami ogarnac z czasem \\ Ile masz czasu na cwiczenia w tygodniu Ile chodzisz z wozkiem, chodz szybko i okolo 2h kiedy maly spi dieta 1700kcal BWT 30/40/30 % wartosci kalorycznej diety

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80-82kg. 3. WZROST: 179cm. 4. WYMIARY: nie mierzylem sie i nie mierze -biceps: -klatka: -udo:-talia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat 6. DIETA: jest intuicyjna, high carb/protein 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakies 4, pierwsze dwa to zabawy z enanem i omka, stezenia nie wieksze niz 200-250/wk 8. TRENING: 4 [...]

No to armagedon nie jest zbyt dobrym pomysłem to jest metoda uderzeniowa i staż powinien byc większy Jak wygląda trening ramion ? Jak z dietą? Przyrostem w innych partiach? W osobny dzień dlatego jest lepiej bo poświęcasz dzień tylko tej partii ale tutaj tez trzeba odpowiednio dobrać objętość treningu ponieważ pracują ramiona podczas innych [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:86 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:8g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa pierwszy susta+meta drugi sama meta 8. TRENING:4 razy w tyg silowo 9. CEL CYKLU:90kg niskie BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] "Zapraszam do dzialu fitness" to znaczyło zebys sobie przeczytal posty podwieszone, bo tam to jest wyjasnione http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88415 <--dieta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=85450 <--Jak przybrac na wadze http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=83691 <--jak schudnąć w zdrowy sposób [...]

Nie chcesz napewno robić rzeźby na tej kombinacji. A dieta nic nie dała? Spróbuj efki, clena!

ja robie na masle, albo teflon a jajka wcale nie sa "syfem" bialko+tluszcze. I sa rowniez dla ludzi powaznie zajmujacych sie dieta i treningiem. Pozdr.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3> -węglowodany: ok4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren ,wino ,tesc450(bez sensu)teraz wino prop 5tydzien z 8 8. TRENING: masa 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z istotnymi podstawami kształtowania sylwetki. Jest to dieta i trening siłowy. Rozumiem, że dietę będziesz układał, a jak wygląda sytuacja z treningiem? Wspominasz o cardio, które nie jest specjalnie istotne. Ważne jest zaangażowanie mięśni i układu nerwowego do pracy. Polecam poczytać więcej informacji na [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:87 i rosnie :) 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42< -klatka:110 -udo:60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:ok.180 g -węglowodany:340 -tłuszcz: oliwa w salatce heh i nanoc i w stejkach oczywiscie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol raz 8. TRENING:w tym momencie powrot do splitu 9. CEL [...]

absolutnie nie. na wzocnienie,kondycje,szybkość jest dieta i odpowiednie treningi.

popieram kyzu20 dla motywacji pooglądaj na forum dzienniki zobaczysz co dobra dieta i ćwiczenia robią z człowiekiem to będzie dla ciebie motywacja. (dla mnie była :-) ) jak sie za siebie nie weźniesz to za 10 lat będzie już tragedia ,więc powoli do przodu i jedziesz z tym fatem ogarnij linka który podesłał koniu

[...] trudmo mi się określić kim jestem ;D endomorfikiem itd. Bo nie wiem co dokładniej mam powiedzieć no jem wszystko co wpadnie :D jem dużo nie jesem chudy ale też nie jestem gruby mam wrazenie ze jak bym jadl wiecej bylbym gruby i na odwrot to chudy.. zreszta proobowalem cos wykombinowac z ta dieta i jednak chyba nie dam sobie rady pomoglbys mi ?

na temat twojej diety własnie czytam i jestm pod wrazeniem,w necie takiego dobrego opisu nigdzie nie znalazlem,od powniedziłku startuje z dietą

po co ci dobry trening i dieta jak masz zamiar "melanżować"? jak będziesz chciał sie na poważnie zająć treningiem to wróć. pozdrawiam